Ja mam 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie cwiczenia rozciagajace pomagaja oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np moze jakas [...]
[...] ludzi podnosi sie srednio o kilka cm na kilkadziesiat lat, wiec gdyby zrobic te badania wsrod facetow w wieku 18-30 lat to sredni wzrost wynioslby ok. 180-181 cm, przy czym srodkowy kwartyl (50% mezczyzn) zawieraloby sie w przedziale 178-184 cm, innymi slowy przedzial ten okresla jaki wzrost ma polowa facetow, 25% ma mniej niz 178 cm a 25% [...]
[...] okres czasu nawet jezeli ma mi to pomoc w znikomym stopniu. Przynajmniej bede zdrowszy:) Wiec prosilbym o jakas stronke gdzie sa opisane cwiczonka na rozciaganie. Co i jak z czym to sie je itd. ; p Chyba ze sami macie jakies propozycje. I czy palenie szlugow hamuje wzrost? Czy bieganie, plywanie moga pomoc? I w przypadku drazka, jezeli ma [...]
[...] okres czasu nawet jezeli ma mi to pomoc w znikomym stopniu. Przynajmniej bede zdrowszy:) Wiec prosilbym o jakas stronke gdzie sa opisane cwiczonka na rozciaganie. Co i jak z czym to sie je itd. ; p Chyba ze sami macie jakies propozycje. I czy palenie szlugow hamuje wzrost? Czy bieganie, plywanie moga pomoc? I w przypadku drazka, jezeli ma [...]
Wiem o czym mowisz tym bardziej ze mowiac o sredniej czegokolwiek to jest bardzo wazne czy sie mowi o sredniej wazonej czy o sredniej z rozkladu Gaussa wedlug ktorego czesto rozpatruje sie taka ceche jak wzrost.Bo to dwie zupelnie rozne rzeczy i dajace rozne pojecie. Dla przykladu co z tego ze srednia ważona wzrostu faceta w polsce jest 177 jak np [...]
[...] i inne straszne rzeczy . Powtarzam kupowanie na wlasna odpowiedzialnosc absurdalnych srodkow od ludzi zerujacych na cudzej glupocie, naiwnosci smiejacych sie z klientow jest czym SKRAJNIE niebezpieznym dla zdrowia a naweti zycia. Pamietajcie nie pozwolcie zeby chorzy psychicznie ludzie(ktorych nie brakuje w necie , siedza 20 na 24) zmacili wam w [...]
[...] ludzie niscy , a tylko tata jest wysoki . Od pewnego czasu sporo się rozciągam , mleko , jogurty i wszystko co mleczne jem w gigantycznych ilościach . Czy jest jeszcze coś czym moge wspomóc wzrost(prócz hgh) Wiem , że te moje 177 nie jest malo w takim wieku , lecz gram w koszykówke i nie fajnie by bylo zmarnować ten dobry okres na wzrastanie . [...]
[...] Czy ktoś mi może napisać jak wygląda prawidłowa rehabilitacja? U mnie to wyglądało tak: dzień dobry co słychać, co robimy, boli? a jak boli to normalne, proszę to poćwiczymy, a teraz to, a jakie ćwiczenia w domu? No nie wiem coś tak jak tutaj robiłyśmy, niech sobie pani tak parę minut dziennie coś poćwiczy. I tak przez pierwsze 4 miesiące. [...]
[...] w póżniejszym etapie redukcji bedę robił 1-2 razy w tygodniu ładowania węglowodanami bądź cheat day, stąd lepiej się sprawdza większy deficyt . Wolę przemęczyć się 5 dni po czym 2 dni ucztować aniżeli jeśc trochę więcej i nie mieć możliwości podjeśc pod korek. Jednakże nikomu nie rozpisuję takich skrajnych diet. Jest to coś, co działa na mnie i [...]
[...] jablek) to wszystko mieszam i hop na teflonik.Potem podrzucam placuszek,aby sie przekrecil na druga strone. Jesli nabierze juz zlocisty kolor, przekladam na talerz i jem z czym mam ochoteTen byl z dzemem wisniowym wlasnej roboty i dla ozdoby jedynie wiorkami. Wychodzi pyszny i slodki,nawet bez dzemu i nie potrzeba dodawac do masy [...]
[...] tak by woda przykryła lekko/bądź była na poziomie płatków http://img412.imageshack.us/my.php?image=wodajv6.jpg 7) Gotujemy aż do wrzenia ciągle mieszając -najlepiej mieszać czym długim bo dość gęsta jest masa http://img515.imageshack.us/my.php?image=gotujnu9.jpg 8) Odlewamy większość wody http://img514.imageshack.us/my.php?image=odcedziknu4.jpg [...]
Mnie też odpowiada i czuję się bardzo dobrze, o czym pisałem w moim temacie, chociaż te proporcje jeszcze nie są takie jak powinny. No i właśnie póki co z tym mam problem. Nawet jak zamienię te przykładowe udka na jagnięcinę (żona by mnie chyba wymeldowała :-) ) to i tak aby tego tłuszczu było ok 360g i aby to były w miarę normalne jak dla mnie [...]
To na redu z wagą 95 ile białka i tłuszczu dać? Tylko żebym nie umarł z głodu %-) Zalecają 2,5-3gramy ja bym dał 1,5-1,8grama grama czym bardziej obcinam białko lepiej się czuję. moje organy również bez wpływu na wyniki, kiedyś z10lat temu dawałem nawet 4,5grma na deci , co nie było mądre, czułem sie żle pomimo warzyw zakwaszony, jakby zatruty, [...]
Jestem na optymalnej od tygodnia. Jedyny problem jaki mi się zdarza to uczucie dyskomfortu w żołądku,zmulenie po dużej ilości tłuszczu w posiłku. Jem około 65g na posiłek. Czym to można zniwelować, jakieś środki na trawienie czy coś? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-08-31 12:12:05
[...] w jakim duchu i nastawieniu do otoczenia, pelnej pogardy (nie mówię o legendach boksu), zrobił z niego bad boy'a lejącego na wszystkich i nie bojącego sie niczego po czym zmarł, więc w pewnym stopniu jest winny tego co sie stało z Tysonem po jego śmierci. Pare dokumentów obejżałem, wszystkie walki, trochę wywiadów przed po odsiadce, i [...]
Szukając odpowiedniej siłowni dla siebie, zwróćmy uwagę nie tylko na cenę karnetu, ale także na to, czym dysponuje dana siłownia. Zazwyczaj te tańsze mają ograniczone możliwości, dlatego warto zastanowić się nad kilkoma propozycjami. Warto, aby zwrócić uwagę na to, czy na danej siłowni są szafki, w których możemy zostawić nasze odzienie, w którym [...]
[...] dałem te fotki, gdyż ktoś odświeżył temat (nie ja, ja odświeżyłbym tylko wtedy, kiedy w końcu ujrzałbym idealną sylwetkę w lustrze), aby pokazać że nie osiadłem na laurach, lecz trenuje dalej. Wiem, że nie mam się czym chwalić, ale nie mówię, że będę dalej dźwigał tony i żarł ponad stan i swój żołądek. Nigdy o to mi nie chodziło. Pozdrawiam!
Dziękuję za odpowiedź. Filmik z przysiadem już zamieszczałam w odpowiednim temacie - no i mam problem z hip mobility - nad czym pracuję. Chciałam się jeszcze zapytać czy taki plan FBW jest w porządku? A: Przysiad klasyczny ze [...]
[...] opakowaniu codziennie podzielonego na 3 porcje tylko w dni treningowe raz przed treningiem cala porcje? Reszta jasna dzięki ! FighterX 1. To co napisałeś ma sens :) 2. Przy czym masz bardzo małe porcje białka (60g kurczaka?) - Przepisałem co jadłem jakiegoś tam dnia proporcje nie znaczenie ale się zmieniają widocznie tego dnia zabrakło mi [...]
[...] nie zwiększa i obwody nie rosną to znaczy, że jedzenia jest za mało. Teraz kwestia treningu. Dwa razy w tygodniu nie jest to jakiś szał, ale można coś na tym budować przy czym każdy trening po prostu musi być ciężki. Formuła fbw jest tutaj dobrym pomysłem, ale dobór ćwiczeń i ich intensywność też musi być odpowiednia. Co rzuca się w oczy to [...]
Wzrost - porady
